MENÜ
$Alış 3.4524Satış 3.4586
Alış 3.6633Satış 3.6699
£Alış 4.3412Satış 4.3638
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyon
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • K.Maraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
Yükleniyor
İmsâk00:00
Güneş00:00
Öğle00:00
İkindi00:00
Akşam00:00
Yatsı00:00

Depresyondan nasıl kurtulunur?

44 defa okunduYorumlanmadı, kategorisinde, tarihinde yayınlandı

Depresyonun Belirtileri Nelerdir

Depresyondan nasıl kurtulunur?

Son yıllarda ortaya koyulmuş istatistiksel verilere göre toplum olarak durumumuz günden güne kötüye gidiyor. Günden güne çabucak psikolojisi bozulan bireyler haline gelmeye başlıyoruz. 10 yıl önceki verilerle bugün ki veriler arasında depresyona girme konusunda ciddi oranda artış görünmektedir. Depresyon beyinde gerçekleşen bir rahatsızlıktır. Duygularımızı kontrol etmekte zorlanırız. İçinden çıkılması çok kolay haller gözümüze içinden çıkılamaz hallermiş gibi görünür. Depresyonun majör, kronik, atipik, manik ve mevsimler çeşitleri vardır. Bunun için önce bizi bu çeşitli depresyon ruh hallerine sürükleyen sebepler bulunmalıdır.

“Depresyonun Sebepleri”

  • Aileden gelen genetik özellikler kişideki depresyon yatkınlığını arttırabilir.
  • Çok sevdiğiniz birinden ayrılmak veya onun vefat etmesi
  • Ailenizle yaşadığınız sorunlar
  • Maddi sıkıntılar
  • Hormonsal değişiklikler
  • Sınav stresleri

Depresyonun Belirtileri Nelerdir?

  • Hoşlandığınız şeyleri yaparken eskisi kadar zevk alamama
  • Beslenme dengesizliği
  • Aşırı kilo alma veya kilo kaybetme
  • Uyku düzensizliği
  • Çalışma isteksizliği
  • Kendini değersiz hissetme
  • Sürekli üzgün ve karamsar bir ruh hali
  • Sürekli yorgun ve bitkin olma
  • Aşırı verilen tepkiler
  • Ölümü daha sık düşünme

 

ssda

 

“Depresyondan Kurtulma Yolları”

Tabi ki bu sebepler ve belirtiler doğrultusunda ilerleyerek, en uygun ve en sağlıklı depresyondan kurtulma yolları bulunacaktır.

  • Bir şeyi istemek ve ona inanmak, başarmaya giden en etkili yoldur. İlk olarak kişinin bu ruh halinden çıkmak istemesi gerekir. Bu istek doğrultusunda iyileşeceğine inanması gerekir. Birçok tedavi yöntemleri uygulanabilir fakat hasta iyileşeceğine inanmıyorsa, iyileşmesi çok zordur. Hastanın yakınları da mutlaka ona olumlu yönde destek olmalıdır.
  • Bir inanca bağlanmanın depresyondan kurtulmak için de, depresyona girmemek için de sağladığı psikolojik faydaları vardır. Özellikle Allah’a iman eden insanlar başlıca bir teslimiyet halindedirler. Çok yıkıcı olaylar yaşasalar bile ‘Allah’tan’ deyip daha çabuk kabullenirler. Üstelik dua ederek yaşadıkları üzücü olayları atlatabilmeyi umut ederler, bu da ayakta durmalarını sağlar.
  • Depresyona giren insan yalnız kalmak ister fakat bu ruh halini daha da kötüye götürür. Bu yüzden aksine daha çok insan içine çıkmak gerekir, sosyal faaliyetleri arttırmak gerekir. Bu faaliyetler, zihni tek başınayken kurulan karamsar düşüncelerden alıkoyacaktır. Kişi kalabalıkların içinde boğulduğunu hissediyorsa huzur bulacağı sessiz sakin, doğal güzelliklerin olduğu yerlerde vakit geçirebilir.
  • Her insanın yetenekli olduğu bir alan mutlaka vardır. Kişi bu alanda kendini geliştirmeye yönelirse hem kişiyi işe yaramayan biri olduğu duygusundan kurtaracaktır hem de yetenekli olduğu alanda ortaya koyduğu şeylerin insanlar tarafından beğenilmesi kişiyi bu yönde ilerlemeye teşvik edecektir.
  • Şükretmek için sebep bulmak gerekir. Etraftaki durumu kendisinden daha kötü, kendisinden daha çok acı çeken insanların varlığını görmek, kişinin halinin aslında ne kadar da iyi olduğunu kabullenmesine yardımcı olacaktır. Her zaman kötünün daha kötüsü vardır. Üstelik bu zor durumda olan insanlara maddi ve manevi yardımda bulunmak, kendi dertlerini unutmasına ve yaptığı iyiliklerle huzur bulmasına yardımcı olacaktır.
  • Kişi kendisini eşsiz görmemelidir. ‘Bunu bana nasıl yaparlar, ben bunu hak etmiyorum, en başarılı ben olmalıydım’ gibi cümleler kurulursa kendisine yapılan haksızlıkları, başarısız olduğu sonuçları görmeye tahammül edemez. Hayatta yaşanan her duygunun, başa gelecek her şeyin insan için olduğunu bilirse atlatması daha kolay olur.
  • Kişi kendisini, öncelikle bunlar gibi ilaçsız yollarla iyileştirmeyi denemelidir. Fakat depresyon ruh halinden kurtulamıyorsa mutlaka bir uzman yardımı almaya başvurmalıdır.
Buse ZoroğluTüm Yazıları
Yorum Yaz